Ya casi cerramos el año, y a estas alturas, es probable que nuestro cabello guarde un historial de exceso de tintura o cortes que no salieron bien. Y aunque a veces el daño en nuestra melena no solo deriva de productos químicos, y se relaciona también con cambios emocionales, la causa real podría estar en la ausencia de vitaminas. La alimentación es un elemento vital a la hora de mantener una piel y cabello nutridos, y es este último el que siempre nos delata frente al espejo. La caída del cabello es más común de lo que imaginamos y se debe principalmente a episodios de estrés constante y una mala alimentación.

A veces, la falta de tiempo no nos permite llevar una dieta balanceada y con todos los nutrientes que necesitamos. Por esto, el mercado ofrece alternativas químicas y naturales que nos facilitan la tarea y entre ellos existe un poderoso elixir llamado biotina. También es conocida como vitamina H, B7 o Bs, y es capaz de estimular la producción de queratina en el cabello y no solo darle un aspecto más saludable; ayudará a que se detenga la caída, fortaleciendo desde la raíz hasta las puntas. Las podemos encontrar en forma de cápsulas y gomitas y su uso puede ser diario. Los resultados se aprecian al poco tiempo de su consumo, sobre todo si se combina con algo de actividad física.

La biotina también se obtiene de una gran variedad de alimentos como las carnes, el pescado, las semillas y ciertas verduras, como la espinaca y el brócoli. Con este tipo de comidas presentes en tu mesa el proceso de absorción de vitaminas será automático, pero no está de más darle una mano a nuestro organismo. La evolución de la cosmética también ha beneficiado la presencia de vitaminas en el champú o en mascarillas. Firmas como L’oreal o Redken, han integrado a su línea de fortalecimiento, la biotina y otras vitaminas esenciales y han dado muy buenos resultados.

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